关于骨质疏松，您了解多少？

　　俗话说“人老腿先老”，但骨质疏松的毛病并不是老了才会出现。也许不到更年期，骨头就开始慢慢变脆，然而这种变化早期并不被人所察觉，直到发生骨折的那一天才会引起重视。实际上，保护骨骼是一辈子的工程。

　　面对骨质疏松症这一“静悄悄的流行病”，我们该如何提前预防？若一旦被它盯上，我们又该怎样逃离魔爪？

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　　一、正确认识骨质疏松

　　人体内的骨代谢好比一个天平，一侧是“骨质吸收”，另一侧是“骨质流失”。随着年龄的增长，钙吸收减少而流失增加。为了弥补血液当中钙质的不足，身体就需要不断从骨骼中移除钙来补充，久而久之，这个天平就会失衡，从而导致骨质疏松。

　　骨质疏松症可引发脆性骨折、骨骼畸形、活动能力下降、心血管疾病等多重并发症，不仅给患者带来严重病痛，也给社会和家庭带来沉重的经济负担。然而，面对如此严重的疾病，大多数公众对此认知却普遍不足。目前中国骨质疏松症的治疗率仅仅只有6%，绝大部分患者都没有及时就医。

　　二、警惕身体发出的“信号”

　　骨质疏松症之所以被称为悄无声息的疾病，是因为轻度时身体并没有明显感觉，但骨钙和骨量却在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨的微结构破坏，骨脆性增加。而当身体出现一些症状时，就需要引起注意。

　　疼痛是身体发出的明显“信号”。这种疼痛以腰背痛最为多见，占疼痛患者中的70%~80%。疼痛还会沿脊柱向两侧扩散到胸腹部，弯腰、咳嗽、劳累后疼痛加剧，休息时疼痛减轻，夜间和清晨醒来时加重，日间疼痛轻。

　　一旦得病，身高会明显下降，较年轻时变矮3厘米以上；出现驼背等骨骼畸形；在比站高还低的位置跌倒或日常活动即引发骨折，即脆性骨折。这些情况都提示我们可能罹患了骨质疏松症。

　　三、预防比治疗更重要

　　骨质疏松症其实是可防可治的慢性病，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防。婴幼儿或青少年时期的生活方式都与中老年后骨质疏松的发生有密切联系。

　　那么，哪些不利因素会导致骨质疏松症呢？首先就是不健康的生活方式，比如体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、蛋白质摄入过多或不足、不喝牛奶、不晒太阳、吃饭过咸以及过度减肥等。

　　其次是患有影响骨代谢的疾病，比如性腺功能减退症等多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、神经肌肉疾病、慢性肾脏及心肺疾病等。

　　还有就是，呼吁大家要养成良好的生活习惯，注意加强运动，接受充足的阳光照射，促进皮肤合成维生素Ｄ，进食牛奶、酸奶、豆浆等含钙丰富的食物，增加优质蛋白质的摄入，戒烟、限酒，注意体重管理，保持适当的体型。在医生的帮助下，减少长期服用不利于骨骼健康的药物，积极治疗危害骨骼健康的疾病。