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日期:2018-08-11 14:12:49 来源:阳光康复医院 阅读:0次
骨质疏松症是老年人常见的慢性疾病,早期临床表现不易察觉,患者经常会因此而延误治疗,导致髋骨骨折的后果,髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%,存活者中50%以上会有不同程度的残疾。现在随着生活方式的变化,加上运动量日益减少,导致越来越多年轻人患上骨质疏松症。
那么年轻人该如何预防骨质疏松?接下来跟随常州阳光康复医院刘春蓉主任了解一下吧
1、改变不良生活方式
戒烟、限酒,避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品,要养成吃早餐的良好习惯。
2、改变饮食结构
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。
3、多参加户外体育运动
多参加户外活动,提高血液循环、提高骨密度、提高肌肉质量增、提高抗骨折的能力、强灵活性、稳定关节。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。
4、正确地晒太阳
阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要,所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射,防止对皮肤眼睛等的伤害,可以在树荫、屋檐下无直射阳光处接收适当紫外线。
刘主任提醒:骨质疏松症可发生于任何人群和年龄,尤其多见于绝经妇女和老年男性,因此一定要做好以上预防措施,避免疾病找上身。如果骨质疏松已经严重到造成了骨折,患者就要及时到医院接受治疗,并在病情稳定后积极参与康复训练,通过合理科学的康复训练起到放松痉挛肌肉、牵伸挛缩肌腱和韧带、恢复或维持关节活动度的作用。
温馨提示:骨折患者的康复训练一定要趁早,早介入早康复!常州阳光康复医院是康复专科医院,医保定点单位,设有骨与关节及疼痛康复等科室,可治疗膝盖疼痛等症状,如患有骨折、骨关节病、骨质疏松、脊柱疼痛、关节疼痛、软组织损伤、其他疼痛等人群,可联系我院进行康复治疗。如果还有什么疑问,可以【在线咨询】或者拨打我院热线:0519-8879-9933,客服一对一为您解答。
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