阳光专家提醒：高血压患者警惕7个危险动作

　　常州阳光康复医院刘春蓉主任指出在日常生活中，人们有时会发现有些高血压患者会无缘无故意地发作，其中原因除了是病情发展以外，也有可能是由于一些不引人注意的动作造成的。因此，这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。

　　1. 不宜趴着看书

　　身体长时间呈趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

　　2. 不宜下蹲即起

　　对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。

　　除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。

　　高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

　　3. 不宜紧扣衣领

　　高领紧扣，长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。

　　因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

　　4. 不宜听快节奏音乐

　　音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

　　因此，高血压病人应尽量避免去环境嘈杂的地方。

　　5.不宜用力排便

　　患有高血压的病人，用力排便是绝对有害，极其危险的。因为当高血压病人用力排便时，腹压会增大，而使血压骤升，易发生脑血管意外。

　　高血压患者有便秘习惯的可以多食粗纤维含量高的蔬菜和水果，排便困难的可以使用开塞露等缓泻剂等。

　　6.不宜起床过猛

　　高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。

　　因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血，容易发生晕厥等意外。

　　7.不宜快速进餐

　　快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。

　　8.不宜冷水洗澡

　　水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。温水洗澡有助于降低血压，但在享受温水浴时，应注意洗澡时间不宜过长、过猛;同时要注意酒后、疲劳过度、饭后等这些时间段不宜洗澡。

　　秋冬季是高血压的高发季，希望患者能够谨记以上的危险动作，在日常生活中千万不可做;同时，刘主任提醒由高血压疾病造成身体功能障碍的患者，及时寻找正规专业的康复专科医院，通过专业的康复医师指导、先进的设备、个性化康复方案等，最大限度的恢复身体机能、恢复生活自理能力、提高生活质量、回归社会。

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　　温馨提示：常州阳光康复医院是经常州市卫计委批准设立的康复专科医院，医保定点单位，常年接诊各类慢性疾病导致的后遗症，帮助患者恢复身体机能，提高生活质量!如果还有疑问，可以【在线咨询】或者拨打我院热线：0519-8879-9933，客服一对一为您解答!