骨质疏松生活中应该如何调理？四个要点让骨质不疏松！

　　很多人到了中年之后，特别是步入老龄的阶段，容易出现骨质疏松这种情况，进而容易遭受疼痛、骨折等伤害。对于骨质疏松在平时的生活之中，可采取一些措施进行调理，比如注意戒烟戒酒、调节好饮食、加强运动，不随意用药等。

　　骨质疏松是近些年来随着人口老龄化不断进展而出现的一种情况，对中老年人的伤害并不小，那么骨质疏松生活中应该如何调理？四个调理让骨质不疏松，究竟是哪四个方面的日常调理办法呢？下面我们一起来详细了解下吧。

　　骨质疏松生活中应该如何调理？

　　第一，戒烟戒酒

　　吸烟会影响体内钙质的吸收，饮酒容易造成骨量的损失，因此对于中老年人而言，一定要注意积极戒烟戒酒，不然会加剧骨质疏松程度。

　　第二，调节好饮食

　　为减少骨质疏松出现，建议在平时饮食方面需注意刻意多吃一些富含钙质的食物，牛奶、酸奶、乳酪、鸡蛋等都是很好的食物。另外还需要做好荤素搭配，要保证多种营养成分的摄入，不要挑食偏食，身体维生素、矿物质等补充充足了，才能让身体更健康，可远离骨质疏松。

　　第三，进行适当的运动

　　平时进行适当的运动，尽管无法补充人体的骨量，但是却能在一定程度上减少骨量的流食。建议中老年人平时应该进行适当的体育锻炼，比如跑跑步、散散步、快走等，这些有氧运动能让骨密度得到存留，但也需要结合每个人的身体状况来选择具体的运动项目。

　　第四，不要随意用药

　　一些人平时用药并不是很在意，在当身体出现一些不适状况的时候，也不听医生的建议就随意用药，结果一些药物对于人体骨骼的伤害比较大，此时容易诱发或是加重骨质疏松。

　　关于骨质疏松的日常调理，上面介绍的这几个方面的办法其实还是比较简单的，而且长期坚持也会看到比较明显的效果。轻度的骨质疏松可积极干预，延缓病情加重，但如骨质疏松比较严重，必要的时候应该尽早服用相关的药物，谨防造成了更大的伤害。

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