日期:2018-04-20 15:43:20 来源:阳光康复医院 阅读:0次
对于平时缺乏运动的办公族来说,爬楼梯无疑是最省时又省力的锻炼方法,但并不是所有人都适合这项运动方式。
哪些人群不适合爬楼梯锻炼?
常州阳光康复医院专家表示肥胖人群、中老年往往都存在膝关节问题,而爬楼梯属于负重运动,向上爬时,膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右而且速度越快,膝盖的压力就越大。此外,爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。因此爬楼梯这项运动,实在不利于膝关节的保养。
膝关节不好尽量坐电梯
当然,凡事都有两面性,爬楼梯也不是一点儿好处没有,爬楼梯可以锻炼心肺功能,增强下肢力量。有研究发现,爬楼梯消耗的能量是以每小时4公里的速度步行的3倍。因此,持续爬楼梯超过30分钟,对提高心肺功能非常有好处。
建议上班族或是没有关节疾病的人,可适当用爬楼梯作为运动。对于中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人来说,则不推荐爬楼梯,而是“能坐电梯尽量坐电梯”。>>>膝关节不好怎么康复锻炼?
康复锻炼,科学合理最有效
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