阳光康复|万物生，惊蛰养生正当时。

　　惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，是万物复苏的开始。在万众一心抗击疫情的关键时期，大家更要重视提高自身免疫力。

　　惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。

　　春天气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。

　　1.传染病

　　诸如流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

　　2.哮喘

　　惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此节气。

　　3.风湿

　　上周还是料峭春寒，现快到万物复苏时，天气多为浓雾、微雨。人体常感四肢麻痹、关节活动不利。

　　4.胆结石肾结石

　　春日，万物复苏，百草萌生。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。

　　养生宝典——“衣食住行”多元

　　衣---乍寒乍暖 注意保暖

　　所谓“春捂”，不是单纯指多穿衣服，而是要注意保暖，不要让自己暴露在乍暖还寒的春风里。当然捂得过度也不好，过犹不及。

　　食---定时定量 营养均衡

　　从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

　　惊蛰吃梨，润肺止咳。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

　　住---早睡早起 规律起居

　　中医讲究“天人合一”尽管每个人需要的睡眠时间不完全一样，但早睡早起是良好的作息习惯。

　　行---多运动

　　建议大家每天做做广播体操或者太极拳等舒缓运动。跟着音乐调顺呼吸，把每个动作做到位，有助于经脉气血的运行，对颈椎、腰椎都有好处。

　　体质养生

　　不同体质的人，养生方案也有差异。气虚质要补气祛风，阳虚质要温阳祛寒，阴虚质要养阴生津，痰湿质化痰祛湿，湿热质要祛湿清热，血瘀质要益气活血，气郁质要疏肝理气，特禀质应补气扶正祛风。

　　春季阳气生发，风邪偏胜，气虚体质和特禀体质的人群尤其要注意防护，以防过敏性疾病、感冒、咽炎等疾病的发生。