脑出血患者越来越年轻化 坚持4个习惯不用怕

　　脑出血是一个常常困扰老年人的疾病，对于这个看法，大家仿佛达成了共识，但近年来由于不规律的生活作息和不良的饮食习惯，倒在脑出血“黑手下”的年轻人越来越多，脑出血逐年呈现年轻化趋势，那么该如何预防这一“发病率高、致残率高、死亡率高”的疾病呢？

　　常州阳光康复医院刘春蓉主任指出脑出血的发作常常与高血压、糖尿病、心脏不好的中老年人关系密切，但是，这种疾病也会因长期疲劳、精神紧张、熬夜等因素发作，大多数年轻人因为工作原因经常熬夜加班，没有得到足够的睡眠时间，长久如此，脑部不堪重负，造成内部血管破裂出血，这也就是为什么脑出血疾病越来越年轻化的原因。

　　年轻人该如何预防脑出血?4个良好习惯要坚持

　　1、控制饮食，尽量清淡

　　少吃动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也少吃，多吃豆类、水果、蔬菜、鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂偏高人群更为重要。

　　2、坚持体育锻炼，注意劳逸结合

　　每天尽量坚持适当运动1小时，不必太过剧烈，运动后感到身体轻松为准，长期坐办公室的上班族，也应当多起来走动，活动肢体，合理安排工作，保证充足的睡眠，避免长期加班，过劳过累。

　　3、控制情绪，定期检查

　　避免精神紧张情绪激动，控制易怒情绪，失眠、生活无规律、抑郁、焦虑，这些因素都会引起脂代谢紊乱。中要长期坐着打麻将，保持平和心态，尽量少生气，家族中有肥胖患者或是高脂血病症的，属于高危对象，应定期做血脂、血压等指标检查。

　　4、预防便秘

　　大便干燥便秘时，排便用力不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘多喝水，多吃一些富含纤维的食物，如青菜芹菜韭菜及水果等。

　　脑出血是中风病的一种，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，即使很多患者经过抢救存活下来，但也因此留下了肢体障碍、语言障碍、认知障碍等后遗症，给患者的生活及家庭受到严重的影响。因此，存在脑出血后遗症的患者应及时去正规康复专科医院进行康复训练，通过科学合理的康复训练，恢复身体机能、恢复生活自理能力，从而，提高生活质量，回归社会。

>>>>脑出血后遗症患者怎么做康复训练?

　　温馨提示：常州阳光康复医院是经常州市卫计委批准设立的康复医院，位于常州市新北区龙城大道1398号，交通便利、环境优美，设施齐全。常年接诊各类慢性疾病(脑卒中、脑梗塞、脑出血等)导致的认知障碍、运动障碍、言语障碍、吞咽障碍等疾病患者。如果您还有其他疑问，可以拨打我院热线电话：0519-8879  9933，专家一对一解答您的困惑!