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日期:2021-11-08 10:48:46 来源:阳光康复医院 阅读:0次
老年人年龄一天比一天大,他生病的症状也越来越严重,有的时候会产生失眠的症状。其实长期的失眠会使老人精神不振。还会给老人带来身体上的创伤。我们应该怎样让老人进行好的睡眠呢?
老年人应该如何应对失眠?
1、保证适当的活动或运动:
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。
2、选择舒适的睡眠用品:
在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
3、调整卧室环境:
卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。
4、做好睡前准备工作:
睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
5、采取适当的睡眠姿势:
良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。
看了上面这些关于老年人的睡眠问题后,大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了,那么身体也不会那么容易得病。
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