如何彻底远离身体疼痛，常州阳光医院专家有话说

　　每个人都有过疼痛的经历，但不管是后背、颈椎，还是肩膀、膝盖的疼，其实都很难单靠药物消除。美国心理学博士安德鲁认为，药物只能起到20%-30%的止疼作用。那么该如何面对生活中的这些疼痛呢?常州阳光康复医院专家刘春蓉主任总结如下：

　　腰背部疼痛：按摩疗法

　　研究证实，相比较单纯的吃药，进行定期按摩，同时减少用药量和躺在床上的时间的人，缓解疼痛的效果更好，治疗后维持的时间也更长，达半年以上。

　　膝盖疼痛：保持运动

　　如果是因为超重引起的膝盖疼痛，最好的方法是减肥，多做运动。有人可能认为，本来走路就疼，怎么还要多运动呢?其实，散步等有规律的运动可以帮助你强健肌肉和肌腱，达到更好的支撑关节和改善血液循环的作用，疼痛也会因此减轻。选择游泳也不错，既不会增加腿和膝盖的压力，还能减轻关节疼痛。

　　关节疼痛：吃点维生素

　　缓解关节炎导致的疼痛，通常是使用非甾体类抗炎药，但这种药却有副作用。专家给出了一个更好的方法：服用有助生成软骨组织的维生素——硫酸氨基葡萄糖和MSM有机硫，前者每天服用两次，每次750毫克，持续至少6周，可以减轻疼痛并愈合关节。为获得最好的效果，每天服用3次MSM，每次400毫克。

　　肩膀疼痛：伸展运动

　　若是用力过度造成肩膀疼痛，建议进行一些舒缓温和的伸展运动。站在墙壁前60—90厘米的位置，双臂抬起与肩平齐，身体前倾将双手按在墙壁上，然后头向下低，让肩膀处于头部之后，坚持5秒，然后放松，反复做5次。还可以将手臂伸平抬起至头部以上，再从身体两侧落下，至腰部的水平位置，反复练习，也可以缓解肩膀疼痛。

　　头颈疼痛：深呼吸

　　头疼的时候，是不是压力太大?因为压力会导致体内释放肾上腺素，造成呼吸变浅，颈部肌肉紧张，从而发生头痛。要缓解不适，可以热敷颈部，以放松肌肉;还可深呼吸，让身体减少肾上腺激素的释放，吸气时停留4秒，再呼气，重复一分钟，帮助自己镇定下来，少一些压力，也就少了些疼痛。

　　刘主任说常年的劳累或者意外事故，都会导致身体出现损伤进而留下各种疼痛，疼痛虽然不是什么大病，但也影响着生活质量，一定要重视。以上方法只能暂缓身体疼痛，无法根治，如果想要彻底摆脱疾病，还要到正规医院接受康复治疗，以达到控制疼痛、减少并发症，增强活动能力，进而提高生活自理能力的目的。常州阳光康复医院在疼痛康复诊疗方面，取得卓越成就，深受百姓信赖!

　　慢性疼痛康复治疗方法有哪些?

　　药物治疗

　　药物治疗是疼痛治疗中最基本、最常用方法。在疼痛治疗过程中，常选用的药物包括镇痛、镇静药，抗痉挛药，激素，血管活性药物和中草药。

　　物理治疗

　　电疗法：通过神经、体液、内分泌等生理生化作用，可以加速致痛物质和致痛的病理代谢产物排出，改善局部的代谢和内环境，起到镇痛效果。  电刺激镇痛有经皮神经电刺激和经皮脊髓电刺激及脊髓刺激镇痛等方法，还有其他如间动电、干扰电、感应电等电刺激疗法。

　　运动疗法：运动疗法对于止痛很有效果，因为肌肉规律性运动能激活抑制疼痛的β-内啡肽系统，减轻疼痛，有针对性的运动还可以提高肌肉力量，加强关节的稳定性，防止疼痛发生。

　　中医疗法

　　中医针灸可以激活神经元的活动，从而释放出5-羟色胺、内源性鸦片样物质、乙酰胆碱等神经递质，从而起到镇痛的作用，若在扳机点进行针刺，对肌肉疼痛有效。

　　推拿和按摩可以帮助紧张的肌肉放松，减轻触痛点的疼痛，对关节或脊柱进行推拿治疗，可以最大限度的牵伸肌肉，改善异常收缩。

　　常州阳光康复医院是经常州市卫计委审批设立的康复专科医院，我院致力于各类慢性疾病导致的后遗症康复诊疗，并斥资引进一批先进的康复器材(如上下肢智能机器人、高压氧舱等)，为常州市及周边居民提供高质量的医疗服务。如果您想咨询康复治疗方面内容，可以拨打我院康复热线：0519-8879  9933，与专家一对一沟通。