老年痴呆如何预防？

随着时间的推移，人在慢慢成长、成熟，但身体很多的器官在慢慢的退化中，好多老年人的记忆力开始减退，动脑计算的能力也在慢慢的减弱，老年痴呆也在慢慢向老年人靠近。

老人3种饮食习惯，或会诱发老年痴呆

据统计，有35%的老年痴呆症是由于生活方式不健康导致的，饮食习惯不健康也会增加老年痴呆症发作的风险。

　　1、摄入碳水化合物过多

　　经常高碳水的饮食习惯，会导致胰岛素抵抗，降低葡萄糖的代谢能力，增加炎症的发作风险，从而诱发老年痴呆。

2、吃的太咸

饮食过咸，可能会导致胃部黏膜受到刺激，还可能增加高血压、老年痴呆的风险。

　　3、过量食用含铝食品

　　铝摄入过多，可能会造成免疫系统、造血系统的毒性，影响到钙、铁、锌等元素的吸收，增加老年痴呆的发生风险，因此要尽量少吃含铝食品。

老年人预防老年痴呆建议通过充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼、积极治疗基础疾病、良好的脑力运动等方法。

1.老年人每天要按时作息，避免熬夜，让大脑细胞充分的休息，避免过度疲劳影响脑功能和加速神经退化。

2.尽量多吃新鲜蔬菜、水果，食物要粗细搭配，不要偏食和挑食，保证营养的均衡，避免神经营养不良发生损伤或坏死。

3.多参加有氧运动，有利于提高神经和脑细胞的活力。

4.有脑动脉硬化、高血压、糖尿病、高脂血症等情况的患者，要积极治疗，控制病情进一步发展。

5.养成勤动脑的习惯，使大脑细胞保持良好的状态，预防脑细胞的萎缩或坏死。对于预防老年痴呆都会有一定的效果。