阳光小课堂|颈椎病相关健康宣教

　　何为颈椎病？

　　颈椎病，又称颈椎综合症，是由于颈椎椎间盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的结合症候群。

　　关于颈椎病的小知识

　　颈椎病好发于哪个年龄层

　　颈椎病多为中老年高发，目前发病年龄趋于年轻化，近年来有调查显示我国青少年颈椎病的发病率呈逐年上升的趋势。

　　哪些人容易得颈椎病

　　工作中长期低头伏案工作者

　　生活中用枕不当及有不良生活习惯者

　　综合性颈椎病的临床表现

　　颈型（骨关节软组织型）——颈部僵硬不适、疼痛

　　神经根型——上肢疼痛麻木

　　椎动脉型——头昏、眩晕

　　交感神经型——表现形式复杂多样

　　脊髓型——四肢无力，步态笨拙

　　混合型——同时有以上两种以上表现者

　　颈椎病各年龄段的病理及表现特点

　　年轻人——曲度变直、颈椎失稳，多表现为颈型颈椎病。

　　中年人——突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫颈  椎周围相关神经、血管。多以神经根型、椎动脉型、交感型颈椎病为主。

　　老年人——颈椎间盘突出、骨质增生、黄韧带肥厚等比较严重。以神经根型、椎动脉型、交感型颈椎病为常见表现且严重，容易复发；脊髓型颈椎病在这个年龄段并不少见。

　　颈椎病治疗方法有哪些？

　　目前治疗颈椎病治疗方法很多，首先是保守治疗，方法有颈椎制动、牵引、推拿、针灸、理疗、药物治疗等。绝大部分颈椎病患者通过保守治疗可以得到很好的疗效，只有当保守治疗无效时，才考虑手术治疗。

　　颈椎锻炼注意事项

　　锻炼时机：颈椎症状改善时开始锻炼

　　锻炼要领：动作要求和缓，避免颈椎快速活动；要量力而行，适可而止，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。

　　锻炼方案：要个体化，应在专业医生的指导下进行，随意锻炼反而可能造成颈椎损伤 。

　　颈椎保健操

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦50次；再把双手置于颈后，用拇指从上至下揉按颈肌。

　　2、屈伸头颈：先慢慢抬头看天，然后缓缓低头看地，重复10  次，幅度宜大。

　　3、左顾右盼：头向左后向转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，10次。

　　4、含笔画圈：想象口中含有一支笔，用笔在矢状面分别从上至下、从下至上各画圈3次；继而在额状面、矢状面顺、逆时针分别画圈3次。

　　5、双手托天：双手十指交叉，掌心向天尽量向上托，头后伸，双眼望手。支持一下再将手放 下还原，重复5次。

　　6、对顶用力：先后将手置于后枕部，头缓缓用力向后时，手施以向前对抗的力，坚持3秒钟，暂停片刻再重复5次。同样的方法将手置于前额部、头部左右侧，使头手用力相对抗。

　　7、双肩耸高：双肩用力向上耸高，然后再把肩部用力向下拉，反复10次。

　　8、轻拍肩部：手腕放松，用手掌拍打颈、肩、背部20余次。收操。