大暑天来袭我们该怎样提高自身免疫力？

　　我们都知道，大暑时节的到来，意味着一年之中最热的时期已经到来，天气的炎热除了让我们心理和情绪上使人出现烦躁不安的情绪以外，一般来讲健康上更会出现问题。要做到心情舒畅、百病不侵是非常重要的。

　　为什么这么说，因为心情舒畅可以提高我们的免疫力，而免疫力的提高是我们抵御疾病，保证健康的关键因素。但是我们免疫力的提高不能仅仅靠心情的舒畅，也要通过外源性食物的补充和各种方式来提高免疫力。

　　常州阳光康复医院告诉您夏天三伏天该怎么提高自身的免疫力：

　　第一、夏天的时候我们应该避免在一天中气温最高的时候进行劳动活动，以防中暑，同时要多喝水，有条件的人可以准备一些凉茶和野菊花来泡茶饮下出，因为夏天的时候气温高我们内火旺盛导致的出现胸闷气短和上火，通过凉茶和野菊花来达到祛火解毒的作用来提高免疫力。

　　第二、待傍晚的时候视天气增加体育运动，如中慢速跑步，但是要注意大暑天人体能量消耗很大，运动时要注意要控制好强度，以防中暑，我们一定要牢记，运动是我们抵御疾病最好的方式，也是提高免疫力最好的方法之一，只是很多人难以坚持下去。

　　第三、就是我们要保持心情舒畅，多增加社交活动，不要处在高压力下，学会放松自己，心情也是影响免疫力的很明显的因素。情绪不佳的情况下，气血运行不畅，持续时间较久，会导致身体机能比较弱，可能会导致免疫力低下。同时要消除不健康的生活习惯，吸烟酗酒，暴饮暴食等。

　　第四、保持充足高质量的睡眠，充足良好的睡眠可以让人精力充沛，提高免疫力，促进人体的正常生长和身体修复。反之，睡眠有问题，例如睡眠不足或睡眠质量下降，经常熬夜，生活不规律，长久下去会造成人的心、肺、肝的伤害和疲劳极大地影响人的健康，造成免疫力下降各种疾病都会随之而来。那么我们究竟每天要睡多长时间才能够保证充足的睡眠？根据医学界的共识，成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5～6小时，这样才能够保证充足的睡眠。

　　常州阳光康复医院是康复专科医院，专注各类慢性疾病患者的康复诊疗，常年服务于脑梗塞、脑卒中、脑溢血、颅脑外伤等慢性疾病导致的认知功能障碍，言语吞咽功能障碍，运动功能障碍的康复治疗，为您整理出了大暑三伏天提高免疫力的4项建议，总结一句只有我们自己保持健康、积极的生活习惯和生活态度，才能保持一个健康的体魄。

　　常州阳光康复医院秉承“阳光洒满健康之路”的办院宗旨，以“帮助患者恢复机能、提高生活质量”为目标，以“脑病康复和运动康复”为两大主线，“作业细化个性治疗和传统医学细分对症治疗”两细节，打造“心理陪护、宗教信仰、康复营养、居家环境、家庭陪护、健身学习”六大特色，力争实现常州特色康复第一品牌。

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